其實許多去健身房的人，剛開始並沒有想著非得練出什麽樣，更多的仍是為了瘦身，為了堅持身材，所以，運用頻率最高的健身器械就是跑步機、橢圓機、健身車等這類的有氧健身器械，其它許多健身器械他們僅僅觀望一下，甚至覺得有些健身器械長的奇形怪狀的。可是，把握各種健身器械的運作方法，關於你的健身成效是事半功倍。

今日給大家引薦七種常見的健身房健身器械，以及各自的操練方法和功效，希望能對你的健身有協助！

史密斯機：這項健身器械可以說包括的範圍是十分廣的，從推舉，深蹲到硬拉等等，可以說你需求的基本的運動都可以憑借這個健身器械完成。盡管這個健身器械關於你的動作起伏的約束較大，可是用於操練基本動作是個不錯的挑選。

蹬腿機：許多人可能以為憑借杠鈴做深蹲是個練習大腿肌肉的不錯挑選，其實你還可以挑選蹬腿機。這項健身器械可以充沛保障你動作的起伏，同時依據你腳方位的改變，還能練習你下肢不同部位的肌肉群。

哈克深蹲機：蹬腿機可以很好地練習自己大腿的局部肌肉，可是為了下肢肌肉的全麵發展，健身器械中哈克深蹲機可以說是一個不錯的挑選，特別是關於自己肱四頭肌的練習。

T型劃船器：這項健身器械是作為奧林匹克式舉重練習的根底動作的輔佐健身器械。在某些場合，可以很好地作為杠鈴的替代品，在降低了對你平衡才能的要求後，你可以更加集中地練習自己的後背肌肉。時握持姿態的不同練習的肌肉部位也會有所差異。

坐式提肩訓練器：這項健身的偏重是在你的三角肌上麵，和啞鈴不同的是，這項健身可以給你肌肉的練習提供繼續不斷的壓力。讓你肌肉一直處於緊張狀態，進步你健身的功率。

蝴蝶式擴胸訓練器：這項健身可以很好地練習自己的胸部和三角肌。無論是擴展還是縮短，其對你發生的作用力都是十分顯著的，極大限度地影響了你肌肉的添加。

單雙杠訓練器：可以很好地練習到你的胸肌，同時你還可以在脖子上麵負相應的重量來增大你動作的難度。相對於其他一般的健身器械，關於三角肌的影響也十分有作用。

七種健身房常見的健身器械，懂得如何運用它們，以及運用它們可以練習身體的哪些部位，這些會協助你更好的使用它們，為自己的健身成果服務，隨著年齡的增加，人體的肌肉量會逐年下降，即使想要堅持好身材，也需求添加對肌肉的操練。除了進行簡略的有氧運動，使用這些常見的健身器械操練肌肉很有好處