健身器材廠家簡述一下健身運動需要注意的八大細節，健身服裝：運動最注重身體的柔韌性與伸展性，在運動時最好穿上專門的運動服。因為專門的運動服的設計剪裁以修身為主，設計師們會注意選用極富彈性、手感柔軟順滑的布料，以使你練習時身心更舒展。

　　如果沒有運動服，盡量選擇舒適、幹淨、寬鬆或有彈力的衣服，尤其以柔軟、全棉的服裝為佳。衣服一定要透氣，且—定不能限製你身體活動的自由，更不能因為衣服過緊而使你的呼吸和循環係統受限。天冷的時候可以穿得厚一些。練習時不要佩戴任何飾物，最好不要赤腳進行練習。

　　健身場地

　　倘若你在專門的健身俱樂部進行健身運動，健身器材廠家提醒你盡量選擇一個通風、透氣、光線適合的健身館。當然，一般情況下，健身館都會為你提供不錯的訓練場地。

　　倘若你在家裏練習，你得把家裏稍作布置。健身鍛煉大多是自然的“綠色有氧運動”，因此，最好選擇一個安靜、清潔、空氣新鮮的地方來練習，比如屋內、陽台、屋頂等。所選擇的練習地點應該是幹燥，沒有塵土、蟲蟻、異味的地方，並且環境溫度適宜。如果沒有花園和陽台，那麽至少你需要一個明亮、安靜、不被打擾且足夠大的空間，以保證在你做伸展動作時，手腳不會碰到家具或牆壁。

　　健身時間

　　健身器材廠家提醒你要謹記，除了睡覺時間以外，香蕉视频在线观看免费應養成隨時隨地運動起來的好習慣。當然，研究表明，鍛煉的最佳時間是下午4 ~ 6點。練習者可根據每項健身項目的特點來適當地規劃自己的鍛煉時間。以瑜伽為例，體位法練習宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚飯前的幾個小時。通常，早上5 ~ 8點是一天中最好的瑜伽練習時段。練習時間的長短依據個人體力狀況而定，一般說來，剛開始練習時，時間可以稍微短一些，以後再逐漸延長。不同的練習時間適宜練習不同的內容，例如早晨適合練習體位法，中午、晚上則應該多練習冥想。倘若無法保證每天晨起練習，練習者應該選擇自己最為方便的時間，且盡量使自己每天都在同一時間內練習。

　　健身用具

　　在健身運動中，借助一些實用工具可以讓動作變得更容易，也能減少受傷的可能性，這對初學者來說十分必要。常用的健身運動工具有跑步機、健身車、瑜伽帶、瑜伽磚、軟靠墊等，舒華的這些健身器材口碑特別好，有需要的可以進入香蕉视频在线观看免费健身器材查看，需要購買家用跑步機卻不懂得怎麽選的可以參考健身教練親授的如何購買家用跑步機經驗。　　注意事項

　　進行健身鍛煉前要仔細閱讀相關運動書籍的練習步驟、動作要點和注意事項。每開始一個新的動作時，不要用力過猛。練習時要集中精神，把注意力放在正在進行的動作上，精力不集中很可能導致受傷。

　　不能粗暴地對待自己的身體，不要認為產生疼痛才會有練習效果，如果這樣，可能會造成較嚴重的拉傷。要隨時傾聽你的身體在說什麽。如果你身體的某個部位有傷，或患有慢性疾病，或正處在特殊生理期（如月經、懷孕、哺乳期），在進行高強度的健身項目前，一定要谘詢醫生或有經驗的健身教練。

　　飲食和補水

　　健身鍛煉時一定要準備足夠的水，也可以在練習前飲用一杯果汁或牛奶，半小時後再開始練習。如果你在練習前吃了清淡的食物，須1小時後再進行鍛煉，這樣身休才不會感到不適；如果你吃得很飽，那麽至少要等4小時，才能幵始健身項目的練習。

　　運動前盡量避免飲濃茶、咖啡、酒精類飲品，不要吸煙以及吃辛辣食物，每餐七分飽將有助於身體健康。如果天氣很熱，或是在比較熱的房間裏練習，可在練習前1 ~ 2小時以及練習後10?30分鍾，喝上一大杯淡鹽開水。補充適當的水分有助於活動身體，預防肌肉痙攣以及受傷。

　　潔淨和沐浴

　　健身前，最好先排尿，淸空腸道。假如練習者患有便秘或無法在練習前排尿，則建議就從瑜伽體式中的頭倒立式和肩倒立式以及它們的變體開始練習，這些體位法有助於膀胱活動。沒有排空膀胱前，不要進行高強度的健身運動。

　　在運動前洗個澡，往往能使你的精神和身體以更好的狀態投入練習。需要注意的是，運動會使毛孔擴張，在結束運動後的半小時內，請不要用涼水沐浴。

　　休息和按摩

　　在完成健身項目的練習之後，最好進行一係列相關的放鬆練習，並在隨後躺下休息 10 ~ 15分鍾。休息時閉上眼晴，進行深長而均勻地呼吸，以回收運動後的身體能量。也可以在練習完畢後，做一做全身按摩（有一套很有用的自己也可以進行的全身按摩方法，需要了解的請點擊運動健身尤其是關節按摩，以幫助放鬆。