1、在跑步機跑步比在戶外跑步更加安全

首先跑步機的跑帶是平整的，不像地麵上有些磕磕絆絆，或者地麵起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供很好的減震功能。

2、在跑步機上更加省力

在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地麵上跑步省力。

其次，在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地麵上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地麵摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機上跑步比在地麵上跑步輕鬆。

3、在跑步機上跑步能訓練出正確的跑姿

跑步機上跑步還能更好訓練正確的跑姿，特別是健步。各種不同的步姿都是由不同的肌群發力發動的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，從而達到移動的目的。

在跑步機上使用其各種模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就更容易體會部位發力的感覺。建議大家在家裏跑步機周圍也安裝鏡子，使香蕉视频在线观看免费的跑姿更優美，效果更健康。

4、在跑步機上跑步可以實現人機對話

在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。

跑步機上跑步可以很清楚的知道自己的健身情況，可以給自己製定一個適合自己的健身計劃。