坐姿啞鈴推舉和杠鈴推舉其實是一樣，啞鈴坐姿推舉也是一個側重於三角肌圍度和體積的一個運動。

杠鈴推舉，由於收縮和下放的軌跡是固定的所以當香蕉视频在线观看免费從下到上的時候，香蕉视频在线观看免费的手臂側重於肩部的三角肌訓練的時候，香蕉视频在线观看免费的角度也會相對固定一些。

一、站姿推舉

香蕉视频在线观看免费在做站姿推舉的時候，如果自己要想較好的去鍛煉推舉起杠鈴或者啞鈴，自己的大部分核心肌肉是必須要發力的，從而保證自己身體的穩定。

也就是說，香蕉视频在线观看免费在做推舉的時候，強化的不僅僅隻是自己的肩部三角肌，香蕉视频在线观看免费的核心肌肉群在一定程度上也會得到或多或少的強化。

但是，香蕉视频在线观看免费在做站姿的推舉的時候，在自己肩部肌肉接近力竭的狀態的時候，香蕉视频在线观看免费很可能會讓自己借助身體的力量去舉起杠鈴，也就是借力。

如果香蕉视频在线观看免费在做推舉的時候借力了，那麽自己的肩部三角肌的訓練效果在一定程度上，肯定是會得到減弱的。

二、坐姿推舉

坐姿推舉和站推舉最大的區別，那就是自己的核心肌群不用過多的發力，去讓自己的身體保持穩定。

因為香蕉视频在线观看免费在做坐姿推舉的時候，不僅能夠讓自己的屁股有坐的地方，而且自己的背部還有一個能夠依靠的地方，從而就能較好的保證自己身體的穩定。

也就是說，香蕉视频在线观看免费在做坐姿推舉的時候，自己身體是很難借力的，這樣就能夠充分的讓自己的肩部肌肉去發力，從而就能讓自己的肩部肌肉有一個更好的訓練效果。

總之，如果香蕉视频在线观看免费在做推舉的時候，隻想單獨的去強化自己的肩部肌肉的話，而不想去強化自己的整體力量，那麽采取坐姿推舉就比較好。

但是，如果香蕉视频在线观看免费的核心肌肉群不是特別強，或者香蕉视频在线观看免费想通過推舉的訓練動作，也或多或少的強化自己身體的整體力量的話，那麽站姿推舉就是一個比較好的選擇。