全民健身時代，越來越多的人注重健身，新手進入健身房看見各類的健身器材難免有點懵圈，特別是一些比較複雜的器材，根本不知道該從何開始練起？今天就跟小編一起來看看：

啞鈴訓練

一般來說健身房都會有啞鈴，而搭配它的練習的動作也多種多樣，比如啞鈴臥推，啞鈴椅，啞鈴劃船，啞鈴彎舉，啞鈴飛鳥等等。練習的時候大家可按自己要練習的肌肉群來選擇相應啞鈴練習動作。練習比較大的肌肉群應該放在健身計劃的靠前的位置，這樣訓練的重點會更突出，選擇不同訓練動作和訓練角度，導致鍛煉的效果也會不同，香蕉视频在线观看免费練習的時候要多注意，掌握好相應的動作要領和發力點，這樣肌肉鍛煉的效果會更好。

杠玲訓練與啞鈴訓練比較起來杠玲訓練技巧要求更高，訓練的重量也更高，杠玲訓練要注意訓練的肌肉群，盡量不讓別的肌肉群代償發力，這樣鍛煉的效果也會更好，練習的姿勢同樣要調整好，要注意杠玲的訓練對安全性要求是很高的，練習的過程最好找健身教練陪同練習，以免錯誤的動作對關節脊椎造成損傷。

有氧器材訓練

有氧訓練也是健身房都有的健身器材，比如跑步機，登山機，動感單車，橢圓機都是有氧器材。

有氧鍛煉的優點在於減脂效果好，能提升身體血液循環和新陳代謝，讓身體變得更加健康，但鍛煉的時間相對比較久，容易產生枯燥感，香蕉视频在线观看免费在練習的時候，要注意調節好練習的時間和強度，運動過量和運動量不足都是不好的，香蕉视频在线观看免费在練習的間歇也可適當加入別的器材的訓練動作，這樣你枯燥的練習過程也會變得更加有趣。

其他器材訓練

其他就是專門肌肉群的健身器材，比如坐姿下拉，可鍛煉你的肩背部和背闊肌，引體向上可增加背部寬度，蝴蝶機可鍛煉胸部肌肉，還有像史密斯架這樣的全身訓練器材，能對全身不同肌肉群進行鍛煉。

香蕉视频在线观看免费選擇練習的時候要多結合實際練習，要塑形的要多練習力量訓練，而減脂的則多做有氧訓練，這樣有針對性的練習，你的練習效果也會更好。