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羅馬椅是鍛煉腰部肌肉的健身器材，許多健身者卻不知道羅馬椅的正確使用方法，下麵香蕉视频在线观看免费小編給大家講解一下。
當香蕉视频在线观看免费使用羅馬椅腰部鍛煉的時候，首先從固定身體開端，為了避免在做動作的時分身體在前麵滑落，後邊的這個擋板是固定在腳踝關節的上端，咱們在身體向下俯身的時就能夠很穩的固定好身體。
然後在身體前麵的那個擋板把它平穩地移放到大腿上部位置（如圖所示），假如過低的話會影響到整個力氣的發揮，假如過高的話會影響操練的一個起伏，固定好擋板之後，再把大腿放在兩個墊板上，然後身體向下，整個的脊柱屈起來，包括頭也微微的低一些，然後把身體筆挺，在身體接近於平直之前慢一點落下來。
有很多人會把這個動作的起伏做的非常大，假如你的腰背部是很健康的，了解自己身體情況，就不會出現問題，但是往往很多人來講是非常風險的一個動作，因為腰部的鍛煉大部分或許比腹部要少，所以假如你隻能完成十次的話，那麽久鍛煉十次，兩次三次做完之後肌肉或許會有緊脹的感覺，在做完之後，再做一些腰腹放鬆動作，以免拉傷。
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