健身房健身已經成為一個流行的健身方式，工作了一天的白領們下班後匆匆趕往健身房健身。雖然健身房有專業的健身教練指導，但不是所有的人都清楚健身房裏各種不同的健身器材功能的。大部分健身者去健身房隻忙著跑步機跑步，騎騎動感單車。但是健身房裏不僅僅提供有氧運動的健身器材，還有很多很好的健身幫手—力量訓練器械，可以更好的幫助你健美健身。

     1.商用跑步機

　　商用跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的器材，而經常跑步可以保護心髒，心髒是人體易衰老的重要器官，心髒的功能正常對其它內髒器官功能有直接的影響。

　　2.商用重型橢圓機

　　商用重型橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

　　3.重型商用動感單車

　　重型商用動感單車是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

　　4.蝴蝶機

　　蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置的變化而變化。由於可採取“橋”式動作 (挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

　　5.史密斯架

　　史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限製，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限於深蹲的訓練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

　　6.臥推架

　　臥推架，即輔助完成臥推的器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出 16% 的重量。

　　7.劃船器

　　劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。

　　8.啞鈴凳

　　啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。主要是配合啞鈴做啞鈴推肩、啞鈴臥推、啞鈴劃船等等動作比如，仰臥啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推等。

　　9.多功能訓練器

　　組合訓練，用於運動全身，改善全身關節活動範圍。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器(輪式)、前臂旋轉訓練器、單式牆拉力器、滑輪吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部矯正運動器。

　　14.健身車

　　健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心髒和肺部功能，從而改善人體的體質。