健身房裏各種各樣的健身器材滿足不同健身者的需求，有氧健身器材力量健身器材以及自由重量健身器材等，今天，先說健身器材訓練對女性健身者有哪些好處？

　　一、健身器材增強肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞

　　通過健身房力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

　　二、健身器材燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。

　　研究發現，女性連續兩個月每周在健身房進行2―3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路裏的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

　　三、不用擔心肌肉線條過分男性化

　　由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為在健身房進行力量訓練而導致體型格外魁梧。

　　四、健身器材增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率

　　通過力量訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於力量訓練，主要就是出於這個考慮。

　　五、減少肌肉酸痛和背部疼痛

　　通過健身房舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。