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跑步機
體驗不用的跑步環境,如平地跑、上坡跑、變速跑、大基數的朋友們可以改用跑步機爬坡,坡度選擇10-15。
動感單車
耗氧比較多,有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力比跑步機要小,具有較高的安全性。
橢圓機
將行走、登台階、自行車和滑雪等運動結合在一起,能夠鍛煉到上下肢的協調性。新手使用橢圓機選擇1-2檔熱身10分鍾,減脂的話需要30分鍾以上。
劃船機
可以用來活動一下手腳和身體,當作運動的熱身。注意調節阻力,避免受傷。