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坐姿推肩器主要是用來鍛煉三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三頭肌的。
鍛煉這些肌肉通常可以用啞鈴和杠鈴推舉來鍛煉,但對於初學者來說,啞鈴、杠鈴訓練屬於自由運動,不易掌握。
借助坐姿推肩器進行鍛煉,操作簡單,容易掌握,而且不用花大力氣穩定軀幹,能更專注地做刺激肌肉的動作,還可以避免因動作姿勢不正確而造成的肌肉韌帶損傷。