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橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。
鍛煉目的
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數，是一種用於心肺功能鍛煉效果很好的健身器材。
動作的熟練性
看橢圓機是否在工作狀態，先踩低一個踏板，雙手握住把手，然後練習者將雙腳分別站在踏板上，腳尖自然朝向前方，膝關節對準腳尖。
身體中軸姿態
1.頭、軀幹要保持自然、正直的姿態，挺胸、收腹、雙眼平視；
2.肩部放鬆，從側麵看，耳朵、肩部和髖部要保持在同一條垂直地麵的直線上。
上肢的技術要點
1.運動時雙手可以輕輕握住把手，能夠維持平衡者可以將雙手完全放開;
2.屈肘約90度，手自然半握拳，放鬆擺動;
3.手臂向前並向內側擺臂時，手可以接近胸部高度，但不要超過身體的正中麵，手臂向後擺臂時，手可以接近臀部高度。
安全注意事項
1.握住把手運動時，身體不要過分前傾，左右不要擺動過大；
2.不要過度的伸膝或屈膝，以免造成對膝關節的壓力。
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